Birim antrenmanda odak noktaları

30.01.2023

Birim antrenmanda odak noktaları

Yüzme takım antrenmanlarımızda her antrenman seansında takım olarak odaklandığımız mutlaka bir unsur vardır. Bunlardan bazıları aşağıdaki gibidir. Takım çalışmalarımızın yanı sıra antalya yüzme kursları mızda da buna benzer odak noktaları mevcuttur.

 

Serbest branşı için 

  • Elin suya giriş açısı
  • Nefes zamanlaması
  • 2’li, 4’lü, 6’lı ayak vuruşları
  • El ayak koordinasyonu 
  • Momentumlu Dönüş çalışmaları
  • Hangi mesafe için hangi nefes taktikleri kullanılır 
  • Duvarı güçlü itiş ve kayma sonrası odaklanılan mesafeye özgü dolfin sayısı 

 

Kelebek branşı için 

  • Dolfin ( yunus vuruşu) hareketinde vücut uzuvlarının doğru konumlanması
  • Mesafeye ve sporcunun bireysel özelliklerine uygun nefes taktikleri
  • Dönüş için ayakların toparlaması 
  • Çıkış yada dönüşlerde sıkı vücut pozisyonları. 
  • Kollar suya girerken yapılan ilk dolfin hareketi.
  • 2. Ayak vuruşundaki kol ve başın pozisyonu 
  • Odaklanılan mesafeye göre tempo stratejileri 

 

Sırtüstü 

  • Başın su yüzeyindeki doğru konumu
  • Odaklanılan mesafeye özgü vücut rotasyonu 
  • Sualtı; sırtüstü yüzmelerde odaklanılması gereken çok önemli bir hareket 
  • Mesafeye uygun tempoda ayak vuruşları 

 

Kurbağalama 

  • Ayak vuruşunda bacakların açıklığı
  • Uzanma 
  • Kol ayak zamanlaması
  • Nefese çıkış zamanı
  • Nefes alırken vücudun doğru konumlanması
  • Pull-Out 
  • Dps 
  • Sualtında vücudun keskin duruşu

 

Birim antrenmanda kullandığımız odak noktalarından örnekler verdik. Her antrenmanda mutlaka bu odak noktalarından birini veya birkaçını kullanırız. 

 

Takım çalışmalarımızın yanı sıra Antalya yüzme kursu çalışmalarımızda da basitleştirilmiş odak noktaları kullanırız. 

 

Siz de ilk adımı doğru atmak ve temelden iyi bir yüzme eğitimi almak için 

Antalya yüzme kursları mıza kayıt yaptırabilirsiniz.